Arquivo para July, 2010

AINDA SOBRE AS 10 MILHAS MIZUNO…

Friday, July 30th, 2010

 

Nas fotos, Ralf Krause e Cleber Pereira, que fizeram 8 das 10 milhas no mesmo ritmo, lado a lado.

 

 

 

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FONTE: SITE CLEBER PEREIRA

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Ex-BBB RALF KRAUSE CORRE AS “10 MILHAS MIZUNO”

Sunday, July 25th, 2010

 

NOTAS NA IMPRENSA ESPECIALIZADA: 

 

Atletas colorem as ruas do Jockey Clube nas 10 milhas Mizuno

 

“… Acostumado a ser reconhecido desde que participou de uma edição do Reality Show, o ex-BBB Ralf Krause também prestigiou o evento. “Iniciado” nos esportes pelo triathlon, ele agora participa das corridas de rua; participou da Meia Maratona do Rio, no último dia 18 de julho, e agora das 10 Milhas Mizuno. “Os planos são disputar o Ironman 2011″, confessa ele. Mas antes, ele cogita competir no Ironman 70.3. Ralf correu com uma camiseta branca, com alguns de seus patrocinadores e apoiadores.”

FONTE: WEBRUN

 

 

10 Milhas Mizuno São Paulo

 

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E quem também prestigiou a corrida foi o triatleta amador e ex-bbb Ralf Krause que completou o percurso em 1h14min. Ele é patrocinado pela marca Mizuno e aproveitou a prova de 10 milhas para acrescentar nos seus treinamentos de triathlon.

O atleta de 34 anos entrou para o esporte para se tornar um profissional em Outubro de 2009 e está levando muito à sério este estilo de vida e carreira. Ele treina 6 vezes por semana, em períodos da manhã e noite, intercalando as três modalidades do triathlon.  

Seu próximo grande desafio será participar do Triathlon Long Distance que corresponde a um meio ironman. A prova acontece em Novembro na cidade de Pirassununga, interior de São Paulo. “Meu tempo em triathlon chega a 2h30min, estou pensando que o Long Distance será o dobro do tempo pelo menos, mas estou fisicamente e psicologicamente preparado.”

 

FONTE: MidiaSport

 

 

 

Ralf Krause participou neste domingo (25/07) das 10 Milhas Mizuno Etapa São Paulo.

 

Com apenas 1 semana após a meia maratona do Rio de Janeiro, Ralf melhorou ainda mais seu tempo. Na semana passada, ele percorreu os 21km com tempo de 1:44h, média 12km/h; desta vez, sua velocidade média foi de 13km/h ao percorrer os 16km em 1:14h.

 

CONFIRA AS FOTOS

 

 

 

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FOTOS: VINÍCIUS NUNES

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RALF ACOMPANHA A F-TRUCK EM SÃO PAULO

Saturday, July 24th, 2010

 

 

 

Neste sábado, Ralf visitou os boxes da F-Truck durante os treinos em Interlagos. Lá encontrou os amigos Roberval Andrade e Beto Monteiro, pilotos da categoria, e viu Roberto maracar a pole position.

 

 

 

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“Estar em Interlagos me traz várias lembranças, e bate aquele comichão de voltar a correr”  disse Ralf, que também é piloto.

 

 

 

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FOTOS : VINICIUS NUNES

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MAIS FOTOS DA MEIA MARATONA DO RIO…

Friday, July 23rd, 2010

 

Ralf no último fim de semana…

Antes e depois da Meia Maratona do Rio

 

 

 

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RALF PARTICIPA DA “MEIA MARATONA DO RIO”

Wednesday, July 21st, 2010

 

 

Nos últimos tempos surgiu uma idéia, na verdade um grande desafio. Fazer um Ironman. Para que se entenda, estamos falando de uma prova de Triathlon que dura em média 10 horas!

 Hj faço a distância Olímpica e concluo uma prova em aproximadamente 2 horas e 20 minutos. Imaginem o tamanho do desafio.
Mirei o Ironman de Floripa que será em junho de 2011, e neste caminho preciso adequar meus treinos pra este objetivo. O caminho primeiro é fazer um meio Ironman. Na natação a distância pra mim já é uma realidade. No pedal recentemente cumpri os 90km tb sem problemas. Faltava a meia maratona(21km).

Aí surgiu o convite pra participar da meia maratona do Rio. O convite veio do Belino da Elite Assessoria Esportiva, e não tive como negar. Parti então para o Rio. Traçamos a estratégia da prova de acordo com meus tempos em corridas de 10km e fui pra prova!

 

 

Largada às 7 da manha lá no Pepê, na Barra da Tijuca, e tome corrida. Acelerei bem até o km 12 quando dei uma cansada. Mantive o esforço e fui levando. As duas subidas bastante longas neste primeiro trecho dão uma derrubada no fisico. Aí vão chegando as praia de Ipanema, Copacabana, e a alegria da galera vai contagiando. À partir do km 17 voltei a acelerar o ritmo e ainda achei forças pra um sprint final no ultimo km. 1 hora e 44minutos de prova. Mantive assim o objetivo de correr pra baixo de 5min/km.

Ou seja, sou capaz de fazer a natação, o ciclismo e a corrida de um meio Ironman. Falta agora fazer tudo junto!!! Minha nossa! É uma prova de 5 horas pelo menos.

 

 

E domingo agora sigo nas provas. Farei a Mizuno 10 Milhas, tradicional prova passando por SP. São 16 km e espero fazer um ritmo de prova mais intenso do que a meia maratona, mas como a distância entre as provas é pequena não sei se estarei totalmente recuperado para o esforço.

Ralf