Arquivo para August, 2010

MAIS FOTOS DO TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON…

Wednesday, August 25th, 2010

 

 

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Ralf e Myashiro, terceiro colocado na prova e vencedor de várias etapas do Fast Triathlon

 

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FOTOS: HELCIO RENATO

 

 

RALF PARTICIPA DE MAIS UMA ETAPA DO TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON

Sunday, August 22nd, 2010

 

 

 

Neste domingo, Ralf participou da 3ª etapa do Troféu Brasil de Triathlon que aconteceu na Cidade Universitária de São Paulo.

A competição reuniu os melhores competidores do país, numa disputa de muita emoção e equilíbrio. Foram 1,5km de natação, 40km de ciclismo e 10km de corrida para as categorias Profissional e Elite Amadora.

 

 

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Em sua 20ª temporada, o Troféu Brasil de Triathlon segue confirmando sua força. Cerca de 600 atletas na prova em São Paulo reforça essa condição, onde foi apresentada uma etapa de alto nível técnico.

 Participantes com experiência de competições nacionais e internacionais, e amadores de todos os níveis proporcionaram uma etapa bastante interessante.

 

Depois da prova…

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Ralf e a sobrinha Maya

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Ralf entre os irmão Greta e Petrus

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RALF BATE SEU RECORDE NOS 10 KM DA “SÉRIE DELTA”

Sunday, August 15th, 2010

 

 

Saí hoje às 6:30 da manhã de casa com uma Missão… Cumprir os 10km da Série Delta abaixo de 45minutos, marca que me garantiria a entrada no pelotão de elite das provas organizadas pela O2. Para isso tracei a meta de correr pra 4:20min por km. Através do meu relógio consigo monitorar meu ritmo.

 

 

 Logo no Km 3 tivemos que encarar 2 km na areia, e desta vez estava ruim. Os cavalos do Joquei Clube de SP usam esta pista, e as marcas de casco deixaram muitos buracos, o que tornou perigosa a corrida. Mesmo assim mantive o ritmo traçado. Porém a partir do km 5 eu senti muito a velocidade um pouco acima do que estou acostumado, e aí a dor vem e fica bem complicado seguir em frente.

Os kilometros que se seguiram foram de luta contra as dores pelo corpo e respiração acelerada. Mal conseguia me hidratar de tão ofegante, mas como diziamos no Exército: “Missão paga é missão Cumprida!” E assim fui seguindo, apoiado pelos gritos de incentivo do meu companheiro de prova, Cleber.

 

Ralf e o vencedor da prova Adriano Bastos 

 

 Final de prova e meu tempo oficial foi de 43:53!! 1minuto e 7 segundos, abaixo da marca necessária, e 2 minutos abaixo do meu último tempo nesta mesma prova. Ou seja: MISSÃO CUMPRIDA!!!

Ralf

 

 

 

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RALF PARTICIPA DA “SÉRIE DELTA”

Thursday, August 12th, 2010

 

corrida 2a

 

 

No próximo dia 15/08 acontece em São Paulo a  2ª etapa da Série Delta.  Ralf participará da prova correndo os 10 Km, e tem como objetivo fazer um tempo pra baixo de 45 min. Com esse tempo ele poderia se inscrever no desejado “Pelotão Quenia”, nas provas organizadas pela O2.

Neste grupo ficam os corredores mais rápidos do evento, e para fazer parte desta categoria na prova de 10 km é necessário que o participante tenha um tempo líquido abaixo de 45 minutos nos 10 km, com um pace médio de 4min30s.

É como um índice, exigido na conceituada Maratona de Boston, e o corredor que tem a marca terá de comprová-la para poder pertencer ao pelotão, que garante largada diferenciada ao seleto grupo de cerca de 5% dos inscritos de cada prova.

Como vantagens, os corredores mais rápidos poderão “puxar” seu ritmo correndo lado a lado de corredores com pace semelhante ao seu, além de conhecer melhor seus limites na corrida e testar-se ao correr próximo de pessoas competitivas

FONTE: O2 POR MINUTO

 

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RALF EM BALNEÁRIO CAMBORIÚ

Sunday, August 8th, 2010

 

Aqui do quarto nº3 da www.pousadaondasdabrava.com.br escrevo um pouco antes de partir pro aeroporto de Navegantes pra retornar a SP.

 Balneário Camboriú continua uma linda cidade, cheia de gente bonita e acolhedora. Impressionante como me sinto bem nesta terra!

Sexta-feira cheguei à tarde e fui fazer uma corrida pela orla, 14 km num ritmo gostoso vendo a paisagem e a galera no calçadão.

Mais tarde fui recebido pelas irmãs Manuela e Catherine na bela pousada de frente pro mar na praia Brava. Me levaram pra conhecer o novo bar restaurante Taj. Todo em decoração oriental, o belo bar chama atenção, mas minha mesa chamava mais, pois as meninas estavam numa turma de 8. Animação garantida!

 

Ralf entre as irmãs Manuela e Catherine

 

 

Sábado foi dia de evento beneficente como mencionei aqui no blog. Um dos idealizadores, Douglas, meu grande amigo de SP que agora está quase radicado por estas bandas, ajudou a conduzir o Bazar que reverte parte das vendas pra instituição de combate ao câncer. Até desfilei por lá ao lado de Nathy Casassola e das modelos da Mega, aliás uma graça as meninas, super animadas e dedicadas. Evento foi um sucesso!

 

 

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Nathalia e Ralf com as responsáveis pela Rede de Combate ao Cancer

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À noite engajamos na festa à fantasia, no igualmente belo Hotel Parador na praia do Estaleirinho. Acompanhado do Doug e da “equipe” completa lideradas pelas irmãs Manu e Cathy passamos uma noite pra lá de bacana. Puxa vida, pude matar a saudade daquela Camburiu dos meus 20 anos de idade.

 

 

Obrigado Doug e meninas, este fim de semana foi brilhante!!

Ralf