Arquivo para September, 2010

RALF NA 4ª ETAPA DO TROFÉU BRASIL DE TRIATLHON

Tuesday, September 21st, 2010

 

 

 

Mais uma prova cumprida!!

Depois de uma prova sofrivel em SP, neste domingo passado em Santos tive uma atuação muito prazerosa. Nadei bem, rápido e sem sofrimento.

 

santos 3a

 

 

No ciclismo me faltou equipamento pra uma prova mais rapida. Fiquei dentro da minha média. Umas peças q faltavam pra bike chegaram e pras duas etapas do fim do ano pretendo baixar cerca de 5 a 7 minutos só nesta parte da prova.

 

 

 

 

 Cheguei pra correr me sentindo bem e os 3kg que perdi nas férias fizeram a diferença. Corri os 10km pra 45minutos, meu melhor tempo de corrida em triathlon. Tempo mais baixo apenas na ultima prova de corrida que fiz a marca de 43min40seg. Até o fim do ano quero estar correndo os 10km pra 40minutos em corrida simples e 42minutos no Triathlon, uma vez q a corrida vem após os 1500m de natação e 40km de ciclismo.

 

 

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Prova deliciosa, temperatura perfeita e muita festa. Como sempre em Santos o povo me recebe super bem e faz festa quando passo. Em algumas fotos apareço rindo, mas não é q está facil nao, é o pessoal mexendo comigo.

 

Ralf com as meninas que entregaram os prêmios aos vencedores

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E com o FC de Juliana Góes

 

Bjs e abraços a todos.
E que venham mais aventuras!

Ralf

 

FOTOS: HELCIO RENATO

 

 

 

RALF PARTICIPA DA 4ª ETAPA DO TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON

Thursday, September 16th, 2010

 

Ralf  já se prepara para participar da quarta etapa do 20º Troféu Brasil de Triathlon, a grande atração do próximo final de semana.

 

 

 

 

 A competição está de volta à cidade de Santos, no litoral paulista, e deverá reunir os melhores da modalidade nas categorias profissional e amador. Trata-se da penúltima etapa da temporada e, por isso, tem uma importância grande para aqueles que querem brigar pelos títulos de 2010.  A estrutura estará montada na Ponta da Praia, entre os canais 5 e 6, com a primeira largada às 8h, com o amador, enquanto os profissionais começarão às 9h10.

A programação oficial começa no sábado, dia 18, com a entrega de kits e novas inscrições no Clube Sírio Libanês, das 13h às 19h, mesmo horário da Expo Troféu Brasil Clube Sírio Libanês. O Simpósio Atletas Pro e Elite Amador, às 15h, um pouco mais tarde, às 17h, será a vez do simpósio para os amadores. No domingo, dia 19, a movimentação começa cedo, das 6h45 às 7h45, com numeração e entrega da bicicleta na área de transição na Ponta da Praia (entre canal 05 e canal 06). Os atletas profissionais e da Elite Amador farão isso das 6h45 às 9h. A largada do Amador será às 8h, enquanto a do Profissional será às 9h10, já a Elite Amador começa às 9h25. A premiação da imprensa será às 11h30, ficando a oficial para as 12h30.

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RALF EM SALVADOR

Sunday, September 12th, 2010

 

Passagem rápida por Salvador, mas  muito movimentada!

Sexta fui ao niver da Fernanda Palhares no Club Ego, irmã do Guilherme e Rodrigo. Festa foi muito massa. Gente bonita, música de alta qualidade, e uma boate muito agradável e bem montada. E ainda com o conforto de estar dentro do hotel Pestana onde fiquei hospedado.

 

 

Sábado foi uma loucura!!  O hotel com o concurso Garota Fantástica, e o  mais engraçado foi encontrar Lucas e Adriano, aqueles amigos que fiz no navio ano passado, organizando o evento. Uns figuras!! Já querem marcar de ir novamente pro navio este ano. Nao sei se aguento…..rsrs.

 

 

 

 

Encontrei também Ara e Kel minhas fiéis escudeiras, que junto com a Sonia sempre me apoiaram desde a época do BBB9. Fomos almoçar no restaurante Yemanjá, e estava uma verdadeira bagunça com um aniversário de cariocas que quase colocam o restaurante abaixo…rsrsrs.

 

 

Ralf com Ara e Kel

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Ralf e Ara

 

Solzinho na bela piscina do Pestana, e admito ter ficado com as pernas meio vermelhas….hahaha. Homem pensa que pêlo é protetor solar, e acaba desencanando de proteger esta parte…rsrs.

 

 

 

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Hora de fazer as malas e partir. De agora até o fim do ano muito trabalho e treinos. Fim de semana que vem já tenho a 4ª Etapa do Troféu Brasil. Dez dias parados, vixe…. quero só ver!!  Mas a expectativa é boa pro fim do ano, e estes dias de descando pra musculatura vão valer a pena.

 

 

 

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Obrigado à galera da Bahia que sempre me recebe muito bem!!

 Bjão pra vcs, e até a próxima!

Ralf

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GOLF EM ITAPARICA

Friday, September 10th, 2010

 

 

 

Nada como viajar! Estava mesmo sentindo falta de uma viagem para passear de verdade, sem preocupações, hora marcada e trabalhos pra cumprir.

Voltei a Itaparica depois de 7 anos. No mesmo hotel, vejo que muita coisa mudou por aqui, mas algumas poucas e boas permanceram as mesmas.  Aprendi a jogar golf em 2003, quando o professor daqui durante um papo descontraído no jantar me convidou a aprender. 

Depois de muitas tacadas por campos em SP, Itu, Arujá, Los Cabos-México, etc, voltei e tive a feliz surpresa de encontrar o Sr. Tony Woods, como ele é conhecido aqui no club Med Itaparica, firme e forte na sua função de iniciar muitos jogadores na arte do Golf. Aproveitei a semana pra fazer uma clinica com o Tony e melhorar meu jogo. Foi fantástico!

 

Ralf e o professor de golf, Tony

 

Impressionante como o esporte aproxima as pessoas! Durante uma semana conheci muita gente bacana aqui no hotel. Cada um com a sua história e seu esporte favorito. Turma do Golf, do Squash, do Tênis e assim por diante.

 

 

 

Me diverti muito com uma turma de meninas que estavam aqui  pra um aniversário de 15 anos. Me fizeram lembrar meus 15 anos, e tudo o que passava pela minha cabeça naquela época. Uma época muito romântica e cheia de planos e sonhos.

Agora voltando a Salvador pra me hospedar no Pestana, hotel que nos recebeu na época do BBB9. Eu e a Mirla estivemos por lá durante as horas que antecederam o Trio Eletrico da Claudinha Leite, naquela memoravel passagem do BBB. Talvez a mais feliz que passei por lá.
De Salvador mando noticias e fotos é claro….
Beijos…

Ralf

 

 

FÉRIAS EM ITAPARICA

Tuesday, September 7th, 2010

 

Ralf segue descansando em Itaparica, onde tem se divertido muito, antes de retornar aos treinos e às suas atividades profissionais.

 

 

Ralf e Petrus no Club Med

 

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Ralf e Petrus com amigas de Curitiba

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Praticando golfe…

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Ralf e a amiga Thaisa

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Com o amigo Rodrigo, da turma da Cia Athletica

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Ralf e as garotas que foram comemorar os 15 anos das gemeas de SP

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Com o casal Guilherme (parceiro no Golf) e Glaucia (personal)

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