Arquivo para November, 2010

ACIDENTE DE BICICLETA PODE TIRAR RALF DA ÚLTIMA ETAPA DO TROFÉU BRASIL

Tuesday, November 30th, 2010

 

 Ralf pedala durante Meio Ironman em Pirassununga

 

 

Sábado passado Ralf sofreu um acidente quando pedalava a mais de 40 km/h. No corpo, escoriações diversas, dores, e uma possível lesão na coxa esquerda.

 No momento da queda a utilização do capacete foi fundamental. A cabeça ficou protegida e o capacete destruído.

 “Ciclista não gosta de usar capacete, principalmente aqueles que estão em recreação, mas na hora da queda pode ser a opção entre a vida e morte. Usei um ano o capacete sem uma queda. Deixei de pedalar uma vez por ter esquecido de levar o equipamento, mas agora que precisei, ele estava lá”, disse Ralf.

Ralf passou pelo Hospital São Luiz, onde tirou várias chapas e realizou muitos testes. Os ossos não apresentaram fraturas, e os ferimentos foram limpos, mas restou uma dúvida: A dor muscular que ainda persiste, e que espera pelo resultado de uma ressonância magnética. 

“Não posso nem pensar em trotar neste momento, só de andar, na hora em que puxo a perna dói. Vou aguardar o resultado do exame pra tomar a decisão de fazer a prova neste próximo domingo. Dependendo do resultado vou pro sacrifício para tentar garantir meu 4º Lugar no campeonato“, diz Ralf, que está confiante apesar das dores.

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RALF DISPUTA O MEIO IRON MAN EM PIRASSUNUNGA

Tuesday, November 23rd, 2010

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Terrívellllll hahaha

Quando terminei a etapa da bike eu estava no meu plano de prova. Tinha feito 33min na natação, 2h38 na bike (34km/h média), aí era só correr pra 5min/km pra fechar abaixo das 5horas….. hahahaha.
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Até o km 5 tava ok, aí entrei numa área descampada e o sol veio com tudo. Devia ser perto do meio dia. A moral caiu rápido, o tempo subiu pra 6min/km e a meta começou a ser terminar a prova. No km 9 eu estava exausto e mudei a estratégia. Corria de posto em posto de água (2Km), parava, despejava água no corpo inteiro. Hidratava andando e voltava a trotar até o próximo posto.
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 No Km 18 as pernas pareciam não funcionar mais, mas fui arrastando, e é claro no último km estiquei a passada pra terminar na frente do povo bonito…. hahaha. Final de prova 5h18min.
Considerações óbvias: correr a 5min/km das 11:00 as 13:00 não é tào simples com sol a 32ºC
Ponto Positivo: Não tive dores musculares durante a prova, isso foi muito bom. Panturrilha não pegou, quadríceps idem, muito bom mesmo. Mostrou que a suplementação está correta, e que o descanso e recuperação pra prova foi suficiente.
Frase durante a prova: Nunca mais!!!! hahahaha
Frase pós prova quando alguem me questionou o que eu queria? Quero morrer!!!! hahahaha
No dia seguinte acordei bem, doía muita coisa, mas nada que realmente me preocupasse. Esperava um dia seguinte pior.
Grande abraço
Valeu!
Ralf
 
 
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RALF KRAUSE PARTICIPA DA “MEIO IRONMAN” EM PIRASSUNUNGA

Saturday, November 20th, 2010

 

 

 

Sucesso de público e crítica nas edições anteriores, o Triathlon Long Distance da Academia da Força Aérea (AFA) de Pirassununga está de volta. Será neste domingo, dia 21 novembro, com largada prevista para as 8:00 da manhã.

Esse ano, entre os atletas, estará o Ex-BBB Ralf Krause, que debuta nesta modalidade de prova. “Disputei o ano todo provas de distância Olímpica, que é praticamente a metade desta”, diz ele.

O Long Distance segue as medidas do IronMan 70.3, ou seja, 1.9km de Natação, 90km de ciclismo e 21km de corrida! “Fiz uma preparação de 3 meses específica pra esta prova e me sinto confiante e preparado”, completa Ralf, que ocupa a 4ª Colocação na Categoria Elite Amador 30/34 do Troféu Brasil de Triathlon. Ele diz ainda que pretende realizar a prova em aproximadamente 5 horas, e teme o calor nesta época do ano que costuma castigar os atletas.

 Boa sorte a ele!!

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RALF JÁ ESTÁ EM PIRASSUNUNGA

 

 

 

RA

 

 

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RALF PARTICIPA DA “FILA NIGHT RUN”

Sunday, November 14th, 2010

 

 

Ontem foi dia de correr a Fila Night Run. Sempre ouvi falar desta prova, e ela não desapontou. É uma grande festa! 
Galera vem em grandes grupos pra correr e curtir todo o circo montado pra prova. Fui com o pessoal do grupo de corrida da Fórmula Academia. O tempo frio não intimidou os corredores que compareceram em peso.
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Depois da Meia Maratona do Rio esta foi a prova mais cheia que vi, e com o diferencial de ser uma prova noturna. A única que conheço.
O circuito totalmente plano e tempo fresco estavam ideais pra fazer tempo baixo. Ainda teve bateria da Rosas de Ouro que tocou todo o tempo durante a prova. Lance bem diferente e empolgante, pois você entra no ritmo da batida.
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Ralf
 
 
 
 
 
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FOTOS DA 5ª ETAPA DO TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON

Wednesday, November 10th, 2010

 

 

 

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Com os para-atletas e o Secretário de Esportes de Santos

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Entrega dos troféus às vencedoras na categoria profissional

 

 

FOTOS: HELCIO RENATO