Arquivo para November, 2010

RALF PARTICIPA DA 5ª ETAPA DO TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON

Sunday, November 7th, 2010

 

 

 

Hoje, pela manhã, participei da 5ª Etapa do Troféu Brasil de Triathlon. Fiz meu melhor tempo do ano, e fechei a prova em 9º lugar na minha categoria. 

 

 

 

 

 

O dia em Santos estava perfeito para o esporte… Mar calmo, sol brando e pouco vento. Mesmo assim terminei exausto. Superação total!!

Participar destas provas é sempre muito divertido, e ainda entrego os troféus para os profissionais. MAs só pro feminino…..hahaha

Beijo pra vcs

Ralf

 

FESTA EM SÃO PAULO REÚNE FAMOSOS

Saturday, November 6th, 2010

 

Na madrugada deste sábado, 6, muitos famosos se reuniram em São Paulo, na comemoração dos dez anos da boate Disco. Entre eles, divertiram-se no local: integrantes do Black Eyed Peas, Ralf Krause, Milena Fagundes, Fernanda Paes Leme, Marcos Mion, Malvino Salvador e Junior Lima.

 

 

 

FONTE: EGO

 

 

 

TREINO DE BIKE

Monday, November 1st, 2010

 

 Myrna, Roberta, Ana, Danielle, José, Rodrigo, Ralf e Faustolo

 

 

Hoje foi mais um dia de ir para a Estrada dos Romeiros fazer um treino de bike cheio de subidas. O treino de subida de montanha serve pra dar força e explosão ao ciclista.

A turma que foi comigo está se preparando para o Desafio Vo2 na serra de Campos, programado pra 21 deste mês de novembro.

O treino foi puxado, mas pelos sorrisos na foto acho que teve gente economizando no pedal….. rsrsrs.
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Ralf
 
 
Galera, não aguentei e postei este video. Sabe quando a pessoa grava ao invés de tirar a foto e fica todo mundo com cara de trouxa esperando??!!! hahaha.  Foi exatamente o que aconteceu. Bem melhor que a foto!! rsrsrs 
 

 

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