Arquivo para January, 2011

COMEMORANDO O ANIVERSÁRIO DO AMIGO PAULO…

Monday, January 31st, 2011

 

Ralf com Petrus e Paula

 

 

Sábado foi aniversário do meu grande amigo Paulo Antunes. Pra quem não conhece, Paulo é comentarista de esportes americanos (Futebol americano, Baseball, Basquete NBA, etc) pela ESPN Brasil. Ele é um tipo engraçado e metade do que ele fala são expressões típicas americanas, normais pra ele que morou por lá 17 anos, mas não pra nós brazucas, que nos divertimos muito com as transmissões.

 

 

Ralf e Bruno

 

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Paulo, Petrus, Bruno e Ralf

 

 

 Junto comigo, no niver dele, estiveram meu irmão Petrus, Bruno Vidal e Flavio Steffli entre outros amigos.

 

Ralf e Flávio Steffli

 

 

 Além das fotos fiz questão de colocar dois videos que ilustram o estilo de Paulo Antunes. Parabéns Paulooooooooo!!!!!

Ralf

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Esse é muito bom…!!

 

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EM FASE DE RECUPERAÇÃO…

Tuesday, January 25th, 2011

 

Olá gente. Este início de ano tem sido muito complicado. Terminei o ano passado com um estiramento do posterior da coxa esquerda e uma tendinite no ilio-tibial, comum em praticantes de corrida.

Comecei a tratar com o Fisioterapeuta David Homsi ( http://www.davidhomsi.com.br/ ) , curamos o estiramento mas descobrimos uma nova lesão. Uma segunda tendinite no posterior esquerdo logo atrás do joelho. David então me aconselhou a procurar o Dr. Rogerio Neves da Sports Lab ( http://www.sportslab.com.br/ ) , clinica que trabalha com diversos testes esportivos e programas de reabilitação de atletas.

Fui para fazer um exame Isocinético que vcs podem acompanhar no video. Pela definição o exame busca:  ”identificar desequilíbrios musculares que possam interferir na prática ou no retorno para realização de atividades esportivas e até mesmo nas atividades da vida diária”. 

O dinamômetro isocinético permite quantificar o desempenho muscular do avaliado.

As variáveis de ForçaPotência e Resistência Muscular podem ser estudadas isoladamente para cada grupamento muscular.”

 

 

 

 No exame identificamos que o músculo posterior da coxa esquerda estava muito fraco em relação ao quadríceps (músculo anterior), e isso possivelmente era a causa da tendinite. Com o resultado na mão, Dr. Rogério indicou o fortalecimento do posterior no aparelho Cybex que visa “um fortalecimento mais eficiente e mais rápido do músculo, já que a contração isocinética é reconhecida como a melhor e mais fisiológica, recrutando o maior número de fibras musculares.  A força gerada pelo paciente é que determina a força gerada pela máquina, resultando assim um exercício máximo durante toda a amplitude de movimento.”

Usando tudo o que existe de melhor e cercado de grandes profissionais, inicio a minha pré-temporada e em breve pretendo estar voando baixo.

Grande abraço a todos.

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RALF PRATICA MERGULHO EM NORONHA

Thursday, January 13th, 2011

 

 

 

Mergulhar em Noronha é sempre fantástico. Talvez o lugar mais preservado e selvagem da costa brasileira. Eu apenas compararia a Abrolhos, porém este não é aberto para mergulhadores em turismo.

Esta época do ano, as condições não são as mais favoraveis, pois o mar muito mexido às vezes reduz a visibilidade e empobrece o mergulho. Se eu fosse dar um conselho diria, vá de julho a setembro.
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Os mergulhos no dito “mar de dentro” são mais ricos em animais grandes, como tubarões, raias e tartarugas. O mais impressionante é o numero de espécies. Na minha última passagem por lá, vi os tubarões: Bico fino, Lixa, de recife e Martelo. Ainda podem ser encontrados na ilha o tigre, e dizem já ter visto tubarão baleia. Esse eu acredito só vendo…rsrs
O mergulho é um esporte que aconselho a todos. Não precisa ser nenhum atleta, basta fazer o curso e estar sempre com gente capacitada (operadores credenciados).
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 Mergulhar é zen. Tudo em câmera lenta e aquela sensação de sem gravidade é maravilhosa. É como voar dentro da agua.
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Neste mergulho vi peixes grandes como garoupas e barracudas, uma moreia enorme, muitas lagostas e a  raia mantega, entre muitos outros animais. E na volta de barco fomos acompanhados por golfinhos rotador, comuns na ilha.
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Espero que tenham gostado das fotos tiradas por mim, com minha câmera com caixa estanque pra fotos até 40 metros de profundidade.
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Ralf
 
 
 
 

MAIS FOTOS DE RALF EM FERNANDO DE NORONHA

Saturday, January 8th, 2011

 

 

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REVEILLON EM NORONHA

Wednesday, January 5th, 2011

 

Ralf e  Petrus

 

 

O que dizer de Fernando de Noronha? Ainda me faltam alguns lugares paradisíacos pra visitar no Brasil. Porém conheço muitos, e posso afirmar que esta ilha está no topo da minha lista.

Durante o verão não se pode aproveitar tão bem a ilha, pois o mar fica muito forte. Paraíso para os surfistas, mas um problema pros banhistas. Já as fotos ficam magníficas, as ondas batendo com violência nas pedras formam um visual incomparável. Deve ter umas 12 praias por lá e uma é mais bonita que a outra, e o mais incrível é que são todas diferentes. A cada praia uma surpresa…
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Se pudesse aconselhar diria para as pessoas irem pra lá de julho a outubro. O mar vira uma piscina e os mergulhos ficam incríveis. Quem faz mergulho com garrafa de oxigênio e ainda não conhece, está perdendo tempo.
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 Não existe nada comparado na costa brasileira. Talvez Abrolhos chegue perto, mas não é aberto pra turistas, logo Noronha é O LUGAR.
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Durante o Reveillon a ilha ficou meio estranha. Tinha muita gente e me preocupou muito a preservação ambiental. Lá é uma reserva, mas ninguém veio falar nada sobre o que pode e o que não pode, e os turistas estavam debulhando as praias. Penso que o administrador de lá e o governador de Pernambuco precisam tomar uma atitude, pois caso contrário nossos filhos não poderão desfrutar destas maravilhas.
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Ralf com os irmão, Greta e Petrus
 
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A festa da virada foi incrivel na Pousada do Zé Maria. Tive a oportunidade de ficar lá há uns anos atrás, e realmente é muito charmosa e tem ótima comida. Na festa tinham pelo menos umas 60 pessoas conhecidas minhas. Foi realmente gostoso e à vontade. Entre os artistas estavam Bruno Gagliasso, Giovana Ewbank, Fiorella Matheis e Sabrina Sato, e todos foram super gentis e simpáticos comigo. Bom ver que existe gente simples e verdadeira neste meio. Estava tb por lá Gabriel “O Pensador” que já encontrei em outras ocasiões e é um boa praça. Gente boa pra cacete!
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Um fim de ano incrível pra começar 2011 com o pé direito. E que venham os novos desafios da vida!
Um grande ano a todos vcs que frequentam o blog. É muito prazeroso pra mim ver que muitos vêm ler meus posts, ouvir as músicas, ver as fotos e tudo o mais.
Em 2011 quero ainda mais disponibilizar boas músicas,  e conteúdo com qualidade.
Bjs e abraços a todos!!
 
Ralf
 
 
 
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