Arquivo para April, 2011

SHOW NO HSBC, EM SÃO PAULO

Saturday, April 30th, 2011

 

 

 

Na última quinta-feira, 28/04, Ralf esteve com um grupo de amigos curtindo o show do “Kool & The Gang” no HSBC. Na ocasião, a Oxydance, famosa festa Dance de São Paulo, comemorava 22 anos e para tanto optou pelo show com esta banda americana, que foi grande sucesso na época das Disco.

As fotos abaixo foram tiradas no bar do HSBC, antes do show.

 

 

Ralf e Augusto

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Augusto, Sonia e Ralf

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Ralf, Augusto, Sonia, Lolô e Zé Roberto

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RALF TREINA NA ESTRADA PARA CAMPOS

Monday, April 18th, 2011

 

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Nesta sabado saímos de SP pela rodovia Carvalho Pinto com direção a Campos do Jordão. Pedal bem longo, com cerca de 140km e paradas apenas pra hidratar. No meio do trecho o sol saiu e dificultou ainda mais.

A equipe Fernando Sales saiu do primeiro posto BR da rodovia com 10 ciclistas, com destaque a Tatiana, única mulher no grupo. Contamos com o apoio de pista ao comando do Panqueca, que torna a viagem mais segura e socorre aqueles que estão com dificuldades no equipamento, seja um pneu furado, hidratação, comida, etc. Um trecho longo como este, vários imprevistos acontecem e é necessário o apoio pra evitar conseqüências maiores.
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Graças a Deus, nada de tombos, nem indisposições físicas. O grupo estava bem preparado e cada um dentro dos seus limites foi cumprindo aquilo que estava ao seu alcance.
Foram quase 6 horas pedalando efetivamente! As últimas 3 horas em baixo de muito sol. Nas minhas contas tomei cerca de 6 litros de agua/isotônico. 
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Chegando em Campos, todos exaustos, fomos agraciados por um local pra tomarmos um merecido banho, patrocinado pelo Muskat, e fomos ao Baden Baden comer muito e tomar uma cervejinha pra comemorar o feito.
Na volta dentro da Van muito silencio… Todos acabados!
Este treino visa a prova Copa Vo2 – Desafio da Serra de Campos, que vou fazer dia 22 de maio e tb já serve de treino para o Ironman 70.3 que farei em agosto, onde percorrerei 1.9km nadando, 90km pedalando e 21km correndo. Haja fôlego!!
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Bjs pra todos!
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Ralf

 

 

 

 

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EX-BBB RALF KRAUSE CORRE EM SÃO PAULO

Monday, April 11th, 2011

 

 

Ralf acordou cedo neste domingo, 10,  para correr em São Paulo. O ex-BBB participou de prova e correu 5km. “De manhã não dá vontade de sair da cama, mas na hora dá prova é melhor, pois a temperatura é mais amena e o desgaste menor”, disse ele.

Acostumado a ser visto nos eventos esportivos de Triathlon, Ralf destaca a importância das corridas de rua: “Essas corridas se popularizaram pelo Brasil todo e estimulam a qualidade de vida, são eventos que reúnem desde atletas de elite até familias inteiras que correm juntas”.

Na prova ele fez tempo de 19min e 08 seg. “Fiz um bom tempo, mas dá para evoluir bastante ainda”. Os próximos desafio dele são a Meia Maratona de Florianópolis em junho e a Meia Maratona do Rio de Janeiro em julho.

 

 

 

 

Fonte: EGO