Arquivo para May, 2011

RALF PARTICIPA DE PROVA EM CAMPOS DO JORDÃO

Wednesday, May 25th, 2011

 

 

 

Final de semana de muito sol e friozinho em Campos do Jordão. Adoro a cidade, e já não posso mais contar quantas vezes estive por lá. Desta vez fui com um motivo especial… Participar da Copa Vo2 de Ciclismo, o Desafio Serra de Campos.

 

 

 

 

Durante a semana todos os ciclistas já alertavam que o novo percurso era duríssimo com subidas ininterruptas de até 8km, e com inclinações agressivas. Com o auxilio dos professores Fernando Sales e Anderson Dias, ajustamos equipamentos pra encarar o desafio. Em SP chegamos a receber conselhos de Jean Coloca, um dos mais renomados e vencedores ciclistas profissionais brasileiros, e que terminou a prova em 2º Lugar.

 

 

 

 

Na prova, cerca de 1000 ciclistas reunidos, e depois da largada cada um foi usando as suas estratégias e muita força. 
Logo no inicio do trecho de subida longas e íngremes, muitos foram descendo de suas bikes e preferindo empurra-las a pé. O esforço era muito grande, e a prova estava apenas no começo. Todos temiam estar sem pernas antes do meio da prova.
Ao chegar no topo da serra, a sensação é de grande alívio, mas a prova ainda está pela metade. Porém o trecho fica mais misto, como subidas mais curtas e descidas, o que alivia bastante as pernas.
No final completei a prova em 2 horas e 13 minutos de muita força e determinação. Mais um desafio foi vencido e posso dizer que tomei gosto pelas provas de ciclismo de montanha. No fim do ano tem mais uma etapa, e se o meu calendário de provas permitir estarei lá.
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Fernando Sales com Flávio (meio distraido, é fato… rs)
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Gostaria de agradecer especialmente ao amigo Wagner Bojlesen, que gentilmente me emprestou sua bike de ciclismo. Como minha bike de contra-relógio é proibida neste tipo de prova, tive que recorrer ao amigo. Na bike coloquei as rodas PZ Racing de carbono que fazem toda a diferença nos trechos mais rápidos.
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Tati, Muskat, Wagner, Edu e Robinho
 
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Gostaria tb de agradecer o apoio que venho recebendo, durante todo o ano, da Speedo, Saucony, Fast Runner, Fórmula Academia e Probiótica.
Valeu a todos os colegas da Fernando Sales Assessoria Esportiva, que sob os cuidados de Fernando Sales completaram esta dura prova. Parabéns Fernando pela organização e seriedade do seu trabalho.
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É claro que estando em Campos, minha recuperação de prova foi a base de chocolate quente com frutas…. hahahahaha. Já repus em dobro todas as calorias que perdi…rs.
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Grande abraço a todos
Ralf
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Ex-BBB Ralf faz prova de ciclismo em São Paulo

A competição foi em Campos de Jordão.

 

Ralf deixou o Triathlon de lado e participou de um campeonato de ciclismo, em Campos de Jordão, região serrana de São Paulo. ”Estou acostumado a pedalar em locais planos nas provas que disputo, subida de montanha é completamente diferente e sofri muito.

 

VEJA MATÉRIA COMPLETA NO EGO 

 

 

 

FOTOS DA PROVA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EX-BBB RALF KRAUSE PARTICIPA DE COMPETIÇÃO EM SANTOS

Saturday, May 21st, 2011

 

 

Depois de comemorar seu aniversário em grande estilo, Ralf Krause participou pela primeira vez dos 10 km Tribuna FM, em Santos, litoral sul de São Paulo. Na categoria amador, fez o tempo de 39min46s, conseguindo índice para largar na categoria elite B em qualquer competição oficial do Estado de SP. Feliz com o resultado, disse que não tinha ideia do tamanho da festa. “Realmente é contagiante, mas eu fui mesmo para competir e foi isso que aconteceu. Treinei bem, descansei e fiz um ótimo tempo”. No placar final, o ex-BBB ficou em 304º entre os 16 mil competidores e na sua categoria terminou em 59º

FONTE: Futrico

 

 

 

 

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FESTA DE ANIVERSÁRIO!

Monday, May 16th, 2011

 

 

 

 Mais um aniversário completado com sucesso!!

 Festa no 3P4 na sexta passada foi muito bacana. Amigos vieram de todos os lados e até de outras cidades. Comemorar meu dia ao lado de tantas pessoas queridas é impagável. Este ano consegui trazer o Flavio e a Josi pra se apresentarem na festa. Foi uma forma de estar perto deles e ao mesmo tempo prestigia-los. Afinal ficamos ouvindo as percussões improvizadas do Flavio e a Josi cantando dentro do BBB durante meses e agora temos a oportunidade de ouvir um trabalho feito com qualidade. Ambos se apresentaram muito bem e prenderam a atenção da galera. Bem bacana!!

 

 

Flávio Steffli 

 

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Josi Oliveira

 

 

A festa foi um sucesso como um todo. Gente bonita, muitas risadas, boas lembranças, muita champagne…rsrsrs. Ou seja, diversão garantida.

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Thyrso, Dr. Gê, Ralf, André Cowboy e Nonô
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Dani Freitas e Pedro Queirolo
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Valeu a todos que foram à festa, e as mensagens de feliz aniversário que recebi por Facebook, Twitter, Orkut e etc.
E que venha meu ano astral pois estou esperando por ele. Este será O ANO!!
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Ralf
 
 
 
 
 
 
 
FOTOS: MARCOS RIBAS  
 
 
 
 
 

ANIVERSÁRIO DO RALF

Saturday, May 14th, 2011

Ex-BBB reuniu uma legião de amigos em festa

 

festa 2001 1a

 

 

Ralf Krause reuniu uma turma de ex-BBBs de várias edições para comemorar seu aniversário, na noite desta sexta-feira, 13, na boate 3p4, em São Paulo.

“Gosto de fazer festa, porque aniversário é só uma vez por ano, né?”, comentou Ralf. “E aproveito para reunir amigos de todos os lugares, do exército, da faculdade, do BBB. Nas minhas festas tem de tudo um pouco”, completou o aniversariante.

 

 

Dr. Gê, Ralf e Flávio

 

 

VEJA MATÉRIA COMPLETA NO EGO 

 

 

 

Ex-BBB Ralf curte aniversário com vários ex-bbbs

 

 

 

 

Acompanhado de BBBs de várias edições, Ralf Krause comemorou mais um ano de vida na noite desta sexta-feira (14), na badalada boate 3P4, na zona sul de São Paulo.

Animado, o ex-bbb chamou o amigo Flavio, da mesma edição do reality, para animar a festa e colocar todo mundo para dançar.

 

VEJA MATÉRIA COMPLETA NO FUXICO 

 

 

 

FESTA DE ANIVERSÁRIO

Friday, May 13th, 2011

 

HOJE É DIA DE FESTA…

 

 

 

 

“Vou comemorar meu niver no dia 13 maio. Preparei umas atrações pra animar a festa e assim Flavio irá apresentar seu Samba House(musica eletronica com percussào ao vivo) e Josi fará seu Live de vocal.”

Ralf

 

 

PARABÉNS RALF!!! MUITA SAÚDE, AMOR E SUCESSO!

QUE VOCÊ CONTINUE ESSA PESSOA AMÁVEL, DIVERTIDA, SINCERA E DETERMINADA !