BEAUTY FAIR

Nos últimos dias Ralf esteve na Beauty Fair acompanhando os lançamentos nas áreas de cosméticos e maquiagens, já que trabalha em parceria com a Bonona (www.bonona.com.br). A empresa é importadora de produtos de beleza feminina, e no ano passado foi a responsável pela presença das ex-bbbs Ana, Josi e Maíra na feira.

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DE VOLTA A SALVADOR

 
Voltar a Salvador e à Bahia pra mim é sempre uma alegria e sinonimo de diversão e férias. Essa terra e este povo têm uma energia incrível.

 Desta vez vou passar uma semana em Itaparica no meu melhor estilo, lá no Club Med, onde consigo unir descanso, festa e muito esporte. Na minha mala estão meus tacos de golf, raquetes de tenis e squash e frescobol; oculos de nataçào, tenis de corrida e ainda estarei pronto pra jogar um volei de praia, velejar, windsurf, dar uns tiros de arco e flecha e me arriscar no trapézio do circo que tem por lá. Ufa!!! Com tanta opção de esporte tenho que controlar minha ansiedade, se não ao final do primeiro dia estou todo quebrado….rsrsrs

Depois desta passagem volto a Salvador onde ficarei hospedado no Hotel Pestana, o mesmo que foi nossa base naquela passagem pelo BBB9. Ou seja, me trará várias lembranças boas. Lá vou conhecer a nova balada que fica no próprio hotel, a Ego.

 Boas expectativas… Aproveitarei pra encontrar amigos como os irmãos Rodrigo e Guilherme Palhares, e espero também rever minhas queridas Ara e Kel Torres que estão sempre conosco aqui no Blog.

Aqui fazendo as malas e sexta partindo.
Fiquem com Deus e pro pessoal da Bahia, se preparem, estou chegando!!
 
Ralf

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Ralf e Myashiro, terceiro colocado na prova e vencedor de várias etapas do Fast Triathlon

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FOTOS: HELCIO RENATO

Neste domingo, Ralf participou da 3ª etapa do Troféu Brasil de Triathlon que aconteceu na Cidade Universitária de São Paulo.

A competição reuniu os melhores competidores do país, numa disputa de muita emoção e equilíbrio. Foram 1,5km de natação, 40km de ciclismo e 10km de corrida para as categorias Profissional e Elite Amadora.

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Em sua 20ª temporada, o Troféu Brasil de Triathlon segue confirmando sua força. Cerca de 600 atletas na prova em São Paulo reforça essa condição, onde foi apresentada uma etapa de alto nível técnico.

 Participantes com experiência de competições nacionais e internacionais, e amadores de todos os níveis proporcionaram uma etapa bastante interessante.

Depois da prova…

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Ralf e a sobrinha Maya

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Ralf entre os irmão Greta e Petrus

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Saí hoje às 6:30 da manhã de casa com uma Missão… Cumprir os 10km da Série Delta abaixo de 45minutos, marca que me garantiria a entrada no pelotão de elite das provas organizadas pela O2. Para isso tracei a meta de correr pra 4:20min por km. Através do meu relógio consigo monitorar meu ritmo.

 Logo no Km 3 tivemos que encarar 2 km na areia, e desta vez estava ruim. Os cavalos do Joquei Clube de SP usam esta pista, e as marcas de casco deixaram muitos buracos, o que tornou perigosa a corrida. Mesmo assim mantive o ritmo traçado. Porém a partir do km 5 eu senti muito a velocidade um pouco acima do que estou acostumado, e aí a dor vem e fica bem complicado seguir em frente.

Os kilometros que se seguiram foram de luta contra as dores pelo corpo e respiração acelerada. Mal conseguia me hidratar de tão ofegante, mas como diziamos no Exército: “Missão paga é missão Cumprida!” E assim fui seguindo, apoiado pelos gritos de incentivo do meu companheiro de prova, Cleber.

Ralf e o vencedor da prova Adriano Bastos 

 Final de prova e meu tempo oficial foi de 43:53!! 1minuto e 7 segundos, abaixo da marca necessária, e 2 minutos abaixo do meu último tempo nesta mesma prova. Ou seja: MISSÃO CUMPRIDA!!!

Ralf

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No próximo dia 15/08 acontece em São Paulo a  2ª etapa da Série Delta.  Ralf participará da prova correndo os 10 Km, e tem como objetivo fazer um tempo pra baixo de 45 min. Com esse tempo ele poderia se inscrever no desejado “Pelotão Quenia”, nas provas organizadas pela O2.

Neste grupo ficam os corredores mais rápidos do evento, e para fazer parte desta categoria na prova de 10 km é necessário que o participante tenha um tempo líquido abaixo de 45 minutos nos 10 km, com um pace médio de 4min30s.

É como um índice, exigido na conceituada Maratona de Boston, e o corredor que tem a marca terá de comprová-la para poder pertencer ao pelotão, que garante largada diferenciada ao seleto grupo de cerca de 5% dos inscritos de cada prova.

Como vantagens, os corredores mais rápidos poderão “puxar” seu ritmo correndo lado a lado de corredores com pace semelhante ao seu, além de conhecer melhor seus limites na corrida e testar-se ao correr próximo de pessoas competitivas

FONTE: O2 POR MINUTO

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