Ralf recebendo as últimas instruções do professor Guilherme Arnone

No último domingo (29.11) aconteceu a terceira etapa do Track&Field Run Series – Shopping Villa Lobos 2009, em São Paulo.

O atleta e ex-BBB Ralf Krause esteve presente e disputou a prova de 10km pela equipe da Cia. Athletica. Segundo seu treinador, Guilherme Arnone, por se tratar da primeira prova de Ralf, ele teve um desempenho muito bom e tem ótimas expectativas para as próximas provas.

Ralf superou sua marca ao completar a corrida em 49 min. “Eu estava treinando para realizar a prova em 54 minutos e acabei finalizando com 5 minutos a menos. Esse resultado foi muito bom e me motiva para a próxima prova.”, afirma o atleta que se prepara para a etapa final do 19º Troféu Brasil de Triathlon, dia 6 de dezembro, na Praia do Gonzaga, em Santos – SP.

Nesta semana, Ralf deve focar seus treinos em simulações de triathlon, inserindo as modalidades de ciclismo e natação, o que exigirá muito mais do atleta, que se mostra preparado para o novo desafio.

Fonte: Tudo em Pauta

Alongando antes da prova

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No meio da galera

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Concentração antes da largada

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Chegada

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Exausto na chegada

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Com a medalha de participação

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CONFIRA A MATÉRIA NO EGO 

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O empresário e ex-BBB Ralf Krause participa no próximo domingo (29.11) da prova Track&Field Run Series –  Shopping Villa Lobos, às 8h.

 A prova de 10km servirá como termômetro para preparo físico do atleta que vem treinando duro para o Troféu Brasil de Triathlon 2009 – onde participará da etapa final em Santos – SP.

 Desde que começou a treinar para disputar provas de alto desempenho físico, Ralf vem almejando conquistar resultados no esporte.  

 O ex-BBB treina todos os dias academia Cia Athetica, onde vem sendo supervisionado pelo instrutor Guilherme Arnone (Cia Athletica) nos treinos de corrida e o “Treinamento funcional” – especialmente desenvolvido para atletas que buscam alto desempenho em provas como o triathlon. Nas piscinas, quem orienta Ralf é o professor Felipe Domingues (Cia Athletica). Além do acompanhamento nos treinos, Ralf conta com o acompanhamento médico do doutor Rogério Padovan (também ex-BBB).

Sobre a Track&Field Run Series

O Track&Field Run Series é o principal evento esportivo assinado pela Track&Field. Nascido em 2004, teve sua primeira edição dividida em três etapas, todas disputada em São Paulo. Com o sucesso do evento e a popularização da corrida de rua a competição se expandiu para outras cidades: Rio de Janeiro, Porto Alegre, Brasília, Belo Horizonte, Curitiba, Florianópolis, Ribeirão Preto e Campinas. Mais de 65 mil atletas, amadores e profissionais, já participaram do evento. Só no ano de 2009 foram 25 mil corredores.

Para saber mais, acesse www.trackandfield.com.br/run 

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EX-BBBS DÃO DICAS PARA CANDIDATOS SE DAREM BEM NA CADEIRA ELÉTRICA

Falta pouco mais de um mês para a nova edição do “Big Brother Brasil” e, com a proximidade da estreia, a produção do reality está a todo vapor para escolher os novos confinados. A “Cadeira Elétrica” - fase de entrevistas com os candidatos pré-selecionados por Boninho, diretor do programa – começa em breve. Por isso, o EGO procurou alguns ex-BBBs para darem dicas de como se comportar no “interrogatório”. Veja o que eles sugerem para conquistar a produção do BBB!

 RALF

“Se eles chamaram, é porque acham que você tem potencial. Vá e dê o seu melhor. Não tente dar uma de esperto, dizer o que acha que gostariam que dissesse. Soa falso e vão sacar nas primeiras palavras. Eles deram um passo a frente ao chamarem você, e agora esperam o seu! Fiquei nervoso na hora, sim, mas fui sincero e honesto. O ambiente que envolve este primeiro contato é muito formal. Parece com uma entrevista de emprego, mas ao invés de um entrevistador, você encontra 12, sendo que um deles é o Boninho”.

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Valter, Ana e Ralf 

Ex-BBB9, Ralf Krause, promoveu mais uma festa em São Paulo.  A Mash-up 4 ocorreu desta vez no B4, lounge pra lá de elegante e charmoso. No som, mais uma vez a mistura de ritmos agradou a todos. Embalou no House, foi ao Black e ao Funk, passou pelo Rock , Pop e foi levantando a moçada.

Estiveram presentes na festa Ana Carolina ( BBB9), acompanhada de seu namorado Valter, Rogerio Padovan, o Dr. Gê (BBB5), Juliana Canabarro (BBB6), além do comediante Fernando Muylaert e do comentarista esportivo da ESPN, Paulo Antunes.

Cada vez mais as festas descontraídas promovidas por Ralf vão se tornando ponto de encontro de gente bonita e interessante, entre eles muitos empresários e executivos.

Ralf e Rogério

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Ralf, Fernando Muylaert e amigas

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Ralf e a amiga Lívia

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Valter, Ana Petrus e Ralf

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FESTA PROMOVIDA POR RALF REÚNE EX-BBBS

Confira a matéria no link do EGO    

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10k Track & Field e Short Triathon já fazem parte da agenda de provas do empresário e ex-BBB

Até o final de dezembro, o empresário e ex-BBB Ralf Krause se prepara para uma temporada de provas esportivas com treinos de alto desempenho na unidade Brooklin da Cia Athletica. Sob a orientação do professor Guilherme Arnone, da Cia Athletica, Ralf executa o chamado “Treino Funcional”, que tem como foco exercícios que aumentam a resistência da musculatura para o melhor desempenho nas provas de Triathlon, que envolvem corrida, ciclismo e natação – modalidade orientada pelo professor Felipe Domingues, também da unidade Brooklin.

Ralf se dedica três vezes por semana para cada categoria, além de fazer dieta e garante que já se sente preparado para o seu primeiro desafio, o 10k “Track & Field”, 29/11 – corrida de 10km no Shopping Villa Lobos, que servirá de termômetro para a avaliação do desempenho do atleta. O empresário tem o acompanhamento médico de Rogério Padovan, especialista em nutrologia e medicina ortomolecular, que há cerca de um mês realiza testes e exames com Bio Impedância (máquina que mede o aspecto corporal interno e externo), além de monitoramento de funções hormonais e vitais do atleta, monitorando o aumento e rendimento dos treinos e resistência do atleta.

Os planos do ex-BBB para este ano estão focados na sexta etapa de “Short Triathon” do 19º Troféu Brasil de Triathlon, 06/12, em Santos (SP). A prova começa com 750m de natação no mar, 20 km de bike e 5 km de corrida, onde o atleta terá que exigir o máximo de desempenho e resistência de seu corpo.

Fonte:  Agência Tudo em Pauta

Cansado de só treinar, resolvi dar uma volta ontem pra curtir um pouco os amigos e a quente noite de terça.

Acompanhado do Bruno (parceiro de academia e de baladas em São Paulo e no Rio) , amigos e amigas, fomos nos divertir no French Tuesdays do Budha Bar.

No som tocaram de tudo… Flash Back, Eletronico, Anos 60, mas a galera animou bem. As meninas estavam comandando a pista…….  Adorei!

Bem, na verdade estou mantendo minha rigorosa dieta pro Triathlon. Logo, de bebida alcoólica não senti nem o cheiro. O maior luxo que consegui foi água com gás, mas era uma Perrier….hahahahaha.
Foi bom pra dar uma descontraída.

Amanhã tenho simulação da prova de 10 Km de corrida no domingo. Vou sentir se a máquina está preparada….

Ralf

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