Saí hoje às 6:30 da manhã de casa com uma Missão… Cumprir os 10km da Série Delta abaixo de 45minutos, marca que me garantiria a entrada no pelotão de elite das provas organizadas pela O2. Para isso tracei a meta de correr pra 4:20min por km. Através do meu relógio consigo monitorar meu ritmo.

 Logo no Km 3 tivemos que encarar 2 km na areia, e desta vez estava ruim. Os cavalos do Joquei Clube de SP usam esta pista, e as marcas de casco deixaram muitos buracos, o que tornou perigosa a corrida. Mesmo assim mantive o ritmo traçado. Porém a partir do km 5 eu senti muito a velocidade um pouco acima do que estou acostumado, e aí a dor vem e fica bem complicado seguir em frente.

Os kilometros que se seguiram foram de luta contra as dores pelo corpo e respiração acelerada. Mal conseguia me hidratar de tão ofegante, mas como diziamos no Exército: “Missão paga é missão Cumprida!” E assim fui seguindo, apoiado pelos gritos de incentivo do meu companheiro de prova, Cleber.

Ralf e o vencedor da prova Adriano Bastos 

 Final de prova e meu tempo oficial foi de 43:53!! 1minuto e 7 segundos, abaixo da marca necessária, e 2 minutos abaixo do meu último tempo nesta mesma prova. Ou seja: MISSÃO CUMPRIDA!!!

Ralf

.

.

Natalia Casassola e Ralf Krause participam do Bazar Beneficente da Ana Paula Calçados em Balneário Camboriú 

Dupla de ex-BBB’s desfilam e marcam presença no evento promovido pela grife 

A Pousada Guest House, na Praia do Estaleiro, em Balneário Camboriú será palco do 1º. Bazar Beneficente da Ana Paula Calçados, que acontece nos dias 7 e 8 de agosto, a partir das 9 horas da manhã. O Bazar terá descontos de até 70% nas mercadorias da marca e 20% do que for arrecadado será doado para a Rede Feminina de Combate ao Câncer.

A grife de calçados preparou uma programação especial para agitar o final de semana. No sábado acontecerão dois desfiles, às 11 h e 15 h, apresentando com exclusividade a nova coleção primavera/verão 2011. Os ex-BBB’s Natalia Casassola e Ralf Krause desfilarão, junto com modelos da Mega, as novidades da Ana Paula e da grife de moda praia Flor de Sal.

Paralelamente ao desfile, terá a degustação de vinhos e espumantes Anna Codorniú, marca espanhola mundialmente conhecida por seus espumantes borbulhantes de sabores únicos, procedentes de vinhedos da região de Barcelona. Com uma história de mais de 450 anos, a marca é a única a servir a Casa Real Espanhola.

Acontecerão sorteios de kit de cosméticos Ana Schürmann, com demonstrações de aromaterapia, hidratações. Degustação de doces da Adri Atelier de Doces, coquetel com finger food entre outras atrações.

No domingo também haverá degustação de vinhos e espumantes Anna Codorniú.

Serviço: 

Data: 7 e 8 de Agosto (sábado e domingo)

Horário: das 9h às 18 horas.

Local: Pousada Guest House- Praia do Estaleiro- Balneário Camboriú-SC

Entrada franca

.

Confira, as fotos do evento de lançamento da parceria BMC bikes – Fernando Sales assessoria, onde foram entregues os uniformes e apresentadas todas as ações da marca de bicicletas junto com Fernando Sales assessoria.

Ralf, André e Fernandão

.

.

.

Prof. Anderson Dias, Ralf, André, Fernandão, Prof. Fernando Sales e Léo

.

.

.

Ralf e seu treinador Fernando Sales

FONTE: SITE FERNANDO SALES

.

Neste sábado, Ralf visitou os boxes da F-Truck durante os treinos em Interlagos. Lá encontrou os amigos Roberval Andrade e Beto Monteiro, pilotos da categoria, e viu Roberto maracar a pole position.

.

.

.

“Estar em Interlagos me traz várias lembranças, e bate aquele comichão de voltar a correr”  disse Ralf, que também é piloto.

.

.

.

FOTOS : VINICIUS NUNES

.

.

Na noite desta terça-feira,13, Ralf Krause prestigiou a festa da Unidos do Peruche, realizada na Sala Olido, no Centro de São Paulo. Na ocasião a modelo Caroline Bittencourt foi anunciada Rainha da Bateria.

FONTES:  CARAS

                 MSN (FAMOSIDADES)

.