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MIAMI

Tuesday, July 30th, 2013

Nautica South Beach Triathlon 

Neste abril passado, resolvi fazer a minha primeira competição internacional, e vou dizer que valeu a pena, e muito!!!

Miami Beach

Escolhi um triathlon de distância olímpica (1.5km Swim, 40km Bike e 10km Run), uma prova onde se nada em plena Miami Beach e sai pra pedalar e correr na Ocean Drive Road, então vocês já podem imaginar o glamour.

A prova é lotada de gente, com até 2000 participantes em diversas categorias e modalidades. Seu nome é Nautica South Beach Triathlon, e recomendo a quem quiser fazer,  pois é super organizada e tem todo o kit by Nautica.

Aproveitei a minha ida a Miami para fazer o meu bike fit com uma nova tecnologia 3D. Pra quem nunca viu, o cara te coloca pedalando no rolo, liga câmeras na frente e na lateral e vai medindo todos os ângulos pra achar a posição mais aerodinâmica para pedalar. Meu fitter foi o Ryan Williams, que é do Hunter Allen Coaching Group.

Bike Fit

Ajustes feitos, foi hora de ir para a briga. Mar bravo por lá, mas temperatura bastante agradável. Ciclismo bem plano e rápido, apenas com um pouco de vento. Corrida feita na pista de cooper de Miami Beach, onde as vezes cruzamos com pessoas passeando com o cachorro, tiozinho dando um jogging e gente distraída, mas vale a pena pelo local privilegiado.

Rumo à Ocean Drive Road

Chegada

Fim de prova e obtive o 7º lugar na categoria, o que me deixa bastante feliz e com vontade de voltar ano que vem mais treinado para tentar o pódio!

Comemorando ao lado de Lauren

PROBLEMAS TÉCNICOS

Saturday, July 13th, 2013

Ataque Hacker

Após ataque hacker que nos tirou do ar por alguns dias, finalmente estamos de volta! O blog foi recuperado e logo postaremos as últimas novidades de Ralf na mídia e as músicas que andam fazendo a cabeça dele, além de posts exclusivos escritos por ele sobre o seu dia a dia.

Fonte da Imagem

Não percam! E sejam bem-vindos de volta!

Ralf apresenta Josy para Rafinha em boate paulistana

Thursday, May 21st, 2009

Os ex-brothers conversam sobre música e combinam de irem ao show um do outro

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Graças a RALF, do ‘BBB’, Josy conheceu Rafinha, o vencedor do ‘BBB 8′, em São Paulo. A ex-sister estava no hotel quando foi convidada por Ralf para sair na noite. Quando chegou na boate Pink, encontrou Rafinha. “Foi um prazer conhecê-lo. Ficamos conversando sobre música. Ele me convidou para eu ir no show da banda dele em junho e, eu, o chamei para ir ao meu, provavelmente em julho”, conta Josy ao EGO.

Fonte: Ego

Ex-BBBs Léo e Ralf conferem inauguração de loja em São Paulo
Dupla se empolgou com as peças coloridas da marca

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Os ex-BBBs Ralf e Léo se encontraram na noite desta quarta-feira, 20, em São Paulo. A dupla foi conferir a inauguração da loja da grife capixava Wattz na cidade e se empolgou com as camisas coloridas e estampadas da marca. E aí, ficaram bonitos?
Fonte: Ego

 
Ralf e Léo se reencontram em São Paulo

 Os amigos Ralf Krause e Leo Jancu aproveitaram a tarde de ontem para se reencontrar em São Paulo.

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Os ex BBB prestigiam a inauguração da primeira loja da grife capixaba Wattz em São Paulo no Itaim, onde aproveitaram para escolher algumas das belas peças da marca.

Denise e Wallace Vieira receberam Ralf e Léo, em uma tarde animada e aproveitaram o bate papo para falar sobre a fundação Wattz, que ajuda jovens carentes a encontrar uma profissão e os direciona ao mercado de trabalho.
Fonte: Buxixo

RALF

Monday, May 18th, 2009

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Foto inédita enquanto esperamos novas fotos do aniversário
Impossível atravessar a vida… 

 

 

IMPOSSÍVEL ATRAVESSAR A VIDA …
SEM QUE UM TRABALHO SAIA MAL FEITO,
SEM QUE UMA AMIZADE CAUSE DECEPÇÃO,
SEM PADECER COM ALGUMA DOENÇA,
SEM QUE UM AMOR NOS ABANDONE,
SEM QUE NINGUÉM DA FAMÍLIA MORRA,
SEM QUE A GENTE SE ENGANE EM UM NEGÓCIO.

ESSE É O CUSTO DE VIVER.
O IMPORTANTE NÃO É O QUE ACONTECE,
MAS, COMO VOCÊ REAGE.

VOCÊ CRESCE QUANDO NÃO PERDE A ESPERANÇA, NEM DIMINUI A VONTADE, NEM PERDE A FÉ.
QUANDO ACEITA A REALIDADE E TEM ORGULHO DE VIVÊ-LA.
QUANDO ACEITA SEU DESTINO, MAS TEM GARRA PARA MUDÁ-LO.
QUANDO ACEITA O QUE DEIXA PARA TRÁS, CONSTRUINDO O QUE TEM PELA FRENTE E PLANEJANDO O QUE ESTÁ POR VIR.

CRESCE QUANDO SUPERA, SE VALORIZA E SABE DAR FRUTOS.
CRESCE QUANDO ABRE CAMINHO,
ASSIMILA EXPERIÊNCIAS…
E SEMEIA RAÍZES….

CRESCE QUANDO SE IMPÕE METAS,
SEM SE IMPORTAR COM COMENTÁRIOS.

CRESCE QUANDO É FORTE DE CARÁTER,
SUSTENTADO POR SUA FORMAÇÃO,
SENSÍVEL POR TEMPERAMENTO…
E HUMANO POR NASCIMENTO!

CRESCE AJUDANDO A SEUS SEMELHANTES,

CONHECENDO A SI MESMO E
DANDO À VIDA MAIS DO QUE RECEBE.

E ASSIM SE CRESCE…..

 

 

AUTOR: SUSANA CARIZZA

Ralf… Antes, durante e logo após o BBB

Thursday, April 23rd, 2009

Ralf, hoje… Dispensa palavras !!!

“A vida é sempre feita de desafios.

Quem imagina chegar à final de uma corrida sendo campeão,

sem entrar na pista para correr?

Pois é…

Na estrada quando tudo vai bem, tudo bem!

Às vezes o mau tempo deixa a pista molhada, escorregadia…

E os sonhos escorrem por entre os dedos…

Parar nos boxes é inevitável.

Competição e luta fazem parte do jogo.

Adversários.

Obstáculos enfrentamos com força de vontade.

Apesar das adversidades, temos de fazer a diferença.

Inovar, sempre!

E depois ouvir os aplausos da torcida.

Podium é o lugar de toda equipe.

E na hora de comemorar…

…lavar a alma com um banho de orgulho.

Pilotar a vida é um enorme prazer!

“Competência e arrojo”.

Ídolo ou exemplo?

Fazendo com amor fazemos tudo melhor.

(…)

Viva com garra. Seja determinado.

Seja forte. Honesto.

Seja o melhor que puder.

E viva!!!

Você merece.

Você é capaz!

Vença todos os desafios que surgirem.

Faça o melhor q puder

E no lugar mais alto do podium

Estará você!

(Márcia Abrahim)

Kel, obrigada pelo texto!