RALF PARTICIPA DA “MEIA MARATONA DO RIO”

 

 

Nos últimos tempos surgiu uma idéia, na verdade um grande desafio. Fazer um Ironman. Para que se entenda, estamos falando de uma prova de Triathlon que dura em média 10 horas!

 Hj faço a distância Olímpica e concluo uma prova em aproximadamente 2 horas e 20 minutos. Imaginem o tamanho do desafio.
Mirei o Ironman de Floripa que será em junho de 2011, e neste caminho preciso adequar meus treinos pra este objetivo. O caminho primeiro é fazer um meio Ironman. Na natação a distância pra mim já é uma realidade. No pedal recentemente cumpri os 90km tb sem problemas. Faltava a meia maratona(21km).

Aí surgiu o convite pra participar da meia maratona do Rio. O convite veio do Belino da Elite Assessoria Esportiva, e não tive como negar. Parti então para o Rio. Traçamos a estratégia da prova de acordo com meus tempos em corridas de 10km e fui pra prova!

 

 

Largada às 7 da manha lá no Pepê, na Barra da Tijuca, e tome corrida. Acelerei bem até o km 12 quando dei uma cansada. Mantive o esforço e fui levando. As duas subidas bastante longas neste primeiro trecho dão uma derrubada no fisico. Aí vão chegando as praia de Ipanema, Copacabana, e a alegria da galera vai contagiando. À partir do km 17 voltei a acelerar o ritmo e ainda achei forças pra um sprint final no ultimo km. 1 hora e 44minutos de prova. Mantive assim o objetivo de correr pra baixo de 5min/km.

Ou seja, sou capaz de fazer a natação, o ciclismo e a corrida de um meio Ironman. Falta agora fazer tudo junto!!! Minha nossa! É uma prova de 5 horas pelo menos.

 

 

E domingo agora sigo nas provas. Farei a Mizuno 10 Milhas, tradicional prova passando por SP. São 16 km e espero fazer um ritmo de prova mais intenso do que a meia maratona, mas como a distância entre as provas é pequena não sei se estarei totalmente recuperado para o esforço.

Ralf

 

 

 

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497 respostas para “RALF PARTICIPA DA “MEIA MARATONA DO RIO””

  1. marta - rio claroDiz:

    Parabéns, Ralf… você é muito determinado e disciplinado… Minha admiração por você aumenta a cada dia… Sucesso sempre… Beijos.

  2. RúbiaDiz:

    Parabéns Ralf por seu esforço amigo vc é capaz sim vai conseguir conquistar todos os seus objetivos vc é um menino de garra muito guerreiro merece todo o sucesso do mundo acredite todo seu esforço sera recompensado confie sempre em Deus pois ele esta ao seu lado todos os dias e toda hora te guiando e te dando força para realizar seu sonhos Ralf não nego a ninguém que sou sua fã pois aprendi a gostar de vc no BBB e conhecer vc foi como um sonho que parecia não ser real mas é real vc existe sim rsrs e é uma pessoa um ser humano incrivel sinceramnete adoro vc pois vc não deixa de falar com ninguém vejo assim que acaba as provas vc mesmo cansado vem falar e dar atenção aos fãs muito legal mas menino se cuida vc vale ouro rsrs um grande abraço das suas fãs e admiradoras Rúbia e Yasmin bjus

    Sonia querida obrigado mais uma vez em nos dar noticias do nosso querido amigo Ralf muito sucesso e paz pra vcs 2 bjus fiquem com Deus

  3. KelDiz:

    RALF

    Vc é demais! Sempre em busca de desafios e não desanima diante dos obstáculos. Parabéns, vc é um exemplo de força e determinação. Boa sorte e força aí nos treinos e nas provas. Estamos na torcida por vc.
    SUCESSO sempre e muitas FELICIDADES!
    Vai com tudo rapaz kkkk. A torcida é grande e está ao seu lado.
    Adorei as fotos. Hummmmm…está muito LINDO!
    Beijão, querido!
    Fica com Deus.

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