Postado com ‘meia maratona’

RALF PARTICIPA DA “MEIA MARATONA DO RIO”

Wednesday, July 21st, 2010

 

 

Nos últimos tempos surgiu uma idéia, na verdade um grande desafio. Fazer um Ironman. Para que se entenda, estamos falando de uma prova de Triathlon que dura em média 10 horas!

 Hj faço a distância Olímpica e concluo uma prova em aproximadamente 2 horas e 20 minutos. Imaginem o tamanho do desafio.
Mirei o Ironman de Floripa que será em junho de 2011, e neste caminho preciso adequar meus treinos pra este objetivo. O caminho primeiro é fazer um meio Ironman. Na natação a distância pra mim já é uma realidade. No pedal recentemente cumpri os 90km tb sem problemas. Faltava a meia maratona(21km).

Aí surgiu o convite pra participar da meia maratona do Rio. O convite veio do Belino da Elite Assessoria Esportiva, e não tive como negar. Parti então para o Rio. Traçamos a estratégia da prova de acordo com meus tempos em corridas de 10km e fui pra prova!

 

 

Largada às 7 da manha lá no Pepê, na Barra da Tijuca, e tome corrida. Acelerei bem até o km 12 quando dei uma cansada. Mantive o esforço e fui levando. As duas subidas bastante longas neste primeiro trecho dão uma derrubada no fisico. Aí vão chegando as praia de Ipanema, Copacabana, e a alegria da galera vai contagiando. À partir do km 17 voltei a acelerar o ritmo e ainda achei forças pra um sprint final no ultimo km. 1 hora e 44minutos de prova. Mantive assim o objetivo de correr pra baixo de 5min/km.

Ou seja, sou capaz de fazer a natação, o ciclismo e a corrida de um meio Ironman. Falta agora fazer tudo junto!!! Minha nossa! É uma prova de 5 horas pelo menos.

 

 

E domingo agora sigo nas provas. Farei a Mizuno 10 Milhas, tradicional prova passando por SP. São 16 km e espero fazer um ritmo de prova mais intenso do que a meia maratona, mas como a distância entre as provas é pequena não sei se estarei totalmente recuperado para o esforço.

Ralf