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RALF PARTICIPA DA 5ª ETAPA DO TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON

Sunday, November 7th, 2010

 

 

 

Hoje, pela manhã, participei da 5ª Etapa do Troféu Brasil de Triathlon. Fiz meu melhor tempo do ano, e fechei a prova em 9º lugar na minha categoria. 

 

 

 

 

 

O dia em Santos estava perfeito para o esporte… Mar calmo, sol brando e pouco vento. Mesmo assim terminei exausto. Superação total!!

Participar destas provas é sempre muito divertido, e ainda entrego os troféus para os profissionais. MAs só pro feminino…..hahaha

Beijo pra vcs

Ralf

 

EX-BBB RALF PARTICIPA DE CORRIDA E CONQUISTA NOVO RECORDE

Sunday, October 17th, 2010

 

 

 

 

 

 

O ex-BBB Ralf Krause participou neste domingo (17/10) da corrida EcoRun, na Marginal Pinheiros, Zona Sul de São Paulo, que teve sua largada e chegada na ponte estaiada Octávio Frias de Oliveira.

 

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Ralf, que participa de provas de triatlon e corrida de rua, conseguiu seu novo recorde na distância de 10km, com o tempo de 43min37seg.

 

 

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Ralf e João Carlos Cardoso, vencedor da prova dos 5 Km

 

 

“A prova foi muito boa e fiz força o tempo todo. O tempo final foi de 43min37seg, só não foi melhor por conta da grande subida (Ponte Estaiada) no trecho final, e a metragem (250m)  um pouco superior aos 10km.

O tempo corrigido ficaria em 42:10, mas o resultado coroa a última prova de corrida do ano. Fiquei em 50º Lugar no Geral, e 10º Lugar na categoria. Nada mal pra uma corrida com cerca de 2mil corredores.

Em novembro novos desafios pela frente com a 5ªEtapa do Troféu Brasil de Triathlon e o meu primeiro IronMan 70.3(Long Distance) de Pirassununga.”

Ralf

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Ralf e o pessoal do TwittersRun

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FOTOS: VINÍCIUS NUNES

 

 

 

EX-BBB RALF PARTICIPA DE CORRIDA EM SÃO PAULO

 

 

 

 

Neste domingo, 17,Ralf participou da carrida EcoRun, na Marginal Pinheiros, em São Paulo. O ex-BBB completou o percurso de 10 quilômetros em 43 minutos e 37 segundos. “O percurso favoreceu na conquista do meu novo recorde, agora é continuar os treinos para baixar o tempo ainda mais”, disse Ralf.

FONTE: EGO

 

 

 

 

RALF KRAUSE PARTICIPA DE CORRIDA BENEFICENTE

Saturday, October 2nd, 2010

 

Nino e Ralf

 

 

Hoje pela manha, fui ”correr” para ajudar as pessoas que foram vítimas do incendio na Favela Real Parque semana passada.

 Imagine…  Você do dia pra noite perder tudo o que tem. Nino, um dos moradores, é corredor profissional, mais um daqueles atletas que nosso país ignora. Daqueles que trabalham durante o dia e treinam pela madrugada. Mas a atenção e o dinheiro para os esportes só vão pro futebol. 

 

Nino, Siara e Ralf

 

 

Fica a pergunta: Em 2016 nas Olímpiadas no Brasil, quem irá nos representar? Bom, mas o papo aqui é outro. O incendio acabou com tudo que eles tinham, e a corrida teve o objetivo de chamar a atenção das pessoas da nossa sociedade de que temos que ajudar o próximo. Não adianta sempre colocar a solução no governo.

 Eu fiz uma sacola de roupas, divulguei os links de ajuda pros amigos, pedi aos twiteiros de plantão que ajudassem, e fui pra corrida divulgar. As fotos vcs vêem aqui em primeira mão. Se puderam ajudar, tenho certeza que se sentirão bem como eu estou me sentindo.

Ralf

 

 

Wanderlei Oliveira, Nino, Ana “ANIMAL”, Siara e Ralf

 

 

 

RALF BATE SEU RECORDE NOS 10 KM DA “SÉRIE DELTA”

Sunday, August 15th, 2010

 

 

Saí hoje às 6:30 da manhã de casa com uma Missão… Cumprir os 10km da Série Delta abaixo de 45minutos, marca que me garantiria a entrada no pelotão de elite das provas organizadas pela O2. Para isso tracei a meta de correr pra 4:20min por km. Através do meu relógio consigo monitorar meu ritmo.

 

 

 Logo no Km 3 tivemos que encarar 2 km na areia, e desta vez estava ruim. Os cavalos do Joquei Clube de SP usam esta pista, e as marcas de casco deixaram muitos buracos, o que tornou perigosa a corrida. Mesmo assim mantive o ritmo traçado. Porém a partir do km 5 eu senti muito a velocidade um pouco acima do que estou acostumado, e aí a dor vem e fica bem complicado seguir em frente.

Os kilometros que se seguiram foram de luta contra as dores pelo corpo e respiração acelerada. Mal conseguia me hidratar de tão ofegante, mas como diziamos no Exército: “Missão paga é missão Cumprida!” E assim fui seguindo, apoiado pelos gritos de incentivo do meu companheiro de prova, Cleber.

 

Ralf e o vencedor da prova Adriano Bastos 

 

 Final de prova e meu tempo oficial foi de 43:53!! 1minuto e 7 segundos, abaixo da marca necessária, e 2 minutos abaixo do meu último tempo nesta mesma prova. Ou seja: MISSÃO CUMPRIDA!!!

Ralf

 

 

 

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RALF KRAUSE E NATALIA CASASSOLA PARTICIPAM DE BAZAR BENEFICENTE

Thursday, August 5th, 2010

 

Natalia Casassola e Ralf Krause participam do Bazar Beneficente da Ana Paula Calçados em Balneário Camboriú 

 

Dupla de ex-BBB’s desfilam e marcam presença no evento promovido pela grife 

  

 

 

A Pousada Guest House, na Praia do Estaleiro, em Balneário Camboriú será palco do 1º. Bazar Beneficente da Ana Paula Calçados, que acontece nos dias 7 e 8 de agosto, a partir das 9 horas da manhã. O Bazar terá descontos de até 70% nas mercadorias da marca e 20% do que for arrecadado será doado para a Rede Feminina de Combate ao Câncer.

A grife de calçados preparou uma programação especial para agitar o final de semana. No sábado acontecerão dois desfiles, às 11 h e 15 h, apresentando com exclusividade a nova coleção primavera/verão 2011. Os ex-BBB’s Natalia Casassola e Ralf Krause desfilarão, junto com modelos da Mega, as novidades da Ana Paula e da grife de moda praia Flor de Sal.

Paralelamente ao desfile, terá a degustação de vinhos e espumantes Anna Codorniú, marca espanhola mundialmente conhecida por seus espumantes borbulhantes de sabores únicos, procedentes de vinhedos da região de Barcelona. Com uma história de mais de 450 anos, a marca é a única a servir a Casa Real Espanhola.

Acontecerão sorteios de kit de cosméticos Ana Schürmann, com demonstrações de aromaterapia, hidratações. Degustação de doces da Adri Atelier de Doces, coquetel com finger food entre outras atrações.

No domingo também haverá degustação de vinhos e espumantes Anna Codorniú.

 

 

Serviço: 

Data: 7 e 8 de Agosto (sábado e domingo)

Horário: das 9h às 18 horas.

Local: Pousada Guest House- Praia do Estaleiro- Balneário Camboriú-SC

Entrada franca

 

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