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RALF PARTICIPA DA 5ª ETAPA DO TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON

Sunday, November 7th, 2010

 

 

 

Hoje, pela manhã, participei da 5ª Etapa do Troféu Brasil de Triathlon. Fiz meu melhor tempo do ano, e fechei a prova em 9º lugar na minha categoria. 

 

 

 

 

 

O dia em Santos estava perfeito para o esporte… Mar calmo, sol brando e pouco vento. Mesmo assim terminei exausto. Superação total!!

Participar destas provas é sempre muito divertido, e ainda entrego os troféus para os profissionais. MAs só pro feminino…..hahaha

Beijo pra vcs

Ralf

 

RALF KRAUSE PARTICIPA DE CORRIDA BENEFICENTE

Saturday, October 2nd, 2010

 

Nino e Ralf

 

 

Hoje pela manha, fui ”correr” para ajudar as pessoas que foram vítimas do incendio na Favela Real Parque semana passada.

 Imagine…  Você do dia pra noite perder tudo o que tem. Nino, um dos moradores, é corredor profissional, mais um daqueles atletas que nosso país ignora. Daqueles que trabalham durante o dia e treinam pela madrugada. Mas a atenção e o dinheiro para os esportes só vão pro futebol. 

 

Nino, Siara e Ralf

 

 

Fica a pergunta: Em 2016 nas Olímpiadas no Brasil, quem irá nos representar? Bom, mas o papo aqui é outro. O incendio acabou com tudo que eles tinham, e a corrida teve o objetivo de chamar a atenção das pessoas da nossa sociedade de que temos que ajudar o próximo. Não adianta sempre colocar a solução no governo.

 Eu fiz uma sacola de roupas, divulguei os links de ajuda pros amigos, pedi aos twiteiros de plantão que ajudassem, e fui pra corrida divulgar. As fotos vcs vêem aqui em primeira mão. Se puderam ajudar, tenho certeza que se sentirão bem como eu estou me sentindo.

Ralf

 

 

Wanderlei Oliveira, Nino, Ana “ANIMAL”, Siara e Ralf

 

 

 

RALF PARTICIPA DO “TROFÉU BRASIL DE TRIATHLON”

Thursday, July 1st, 2010

 

Tradicional prova do calendário nacional, o Troféu Brasil de Triathlon realizou sua segunda etapa do circuito em Santos no último final de semana.

Cerca de 700 atletas, entre amadores e elite, participaram da prova, em Santos, litoral paulista. Em um dia ensolarado e fresco, eles largaram às oito horas da manhã para percorrer as distâncias de 750m no mar, dez quilômetros de ciclismo e cinco de corrida.

 

 

Um público muito animado assistiu da areia da praia a premiação das atletas de elite, e pode ver um dos mais novos famosos que aderiram ao Triathlon, o ex-bbb Ralf Krause. Adepto da modalidade desde novembro de 2009, Ralf começou no esporte para conseguir uma forma física “mais ampla, segundo ele.

Apaixonou-se pela atividade depois de uma prova short (distâncias curtas), e já está inscrito em todas as etapas do Trféu Brasil 2010. “É interessante correr depois de ter participado do BBB porque as pessoas brincam comigo durante a prova”, conta o novo triatleta, que confessa ser muito mais difícil completar o triathlon a participar de um reality show.

 

Ralf entrega o troféu às vencedoras

 

FONTE: WEBRUN

FOTOS: HELCIO RENATO

 

 

EMOÇÃO E EVOLUÇÃO

 

tri 1a

 

FOTO: HELCIO RENATO

 

Três meses de treinos intensos entre a 1ªEtapa do Trofeu Brasil e a 2ª ocorrida no domingo passado. Minha expectativa era de baixar meus tempos tanto no geral da prova como em cada modalidade (Natação, Ciclismo e Corrida). Minha última marca era 2H32min.

 A meta era fazer em 2H26min, mas acabei me superando e fiz 2H21!!… 11minutos abaixo da minha última marca. Baixei 6 minutos no mar, nadando pra 24min os 1500metros. No ciclismo melhorei o tempo em 2:30min totalizando os 40km em 1hora e 09minutos. E na corrida ganhei mais 2:30min, fechando os 10km em 47min.

 

 

FOTO:HELCIO RENATO

 

 

Na natação estou já perto dos melhores na prova, mas no ciclismo e na corrida ainda ha muito espaço pra evoluir. Meus treinos seguem em ritmo forte, sempre supervisionados pela Fernando Sales Assessoria Esportiva(www.fernandosales.com.br).  Minha suplementação é orientada pelo Dr. Rogério Padovan (medicina ortomolecular – www.rogeriopadovan.com.br), e agora todos meus suplementos são fornecidos pela melhor empresa nacional do ramo a Probiótica (www.probiotica.com.br). Meu material esportivo fica por conta da Mizuno, e equipamentos e ajustes na bike por conta da Fast Runner (www.fastrunner.com.br), que tem à frente da sua oficina o competente e também triatleta, Santos. Além de cuidar da minha bike ele ainda me dá várias dicas.

 

tri 3a

 

FOTO: HELCIO RENATO

 

 

Com esta estrutura toda fica bem mais fácil evoluir no esporte.
Estou bastante feliz com o resultado e agora já neste domingo próximo(04/07) enfrento novo desafio na prova de 10km de corrida da Adidas, o Circuito das Estações – Etapa Inverno. Na ultima corrida fiz 46:15min e quero ver se agora venho pra casa dos 45min, que era minha meta pro fim do ano. Vai depender um pouco do numero de subidas.
Mando notícias semana q vem!

Ralf

 

 

tri 2a

Ralf e a amiga Ana Sampaio, que estava estreando no triathlon

 

FOTO: HELCIO RENATO

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EX-BBB RALF PARTICIPA DE TRIATLO EM SANTOS

Sunday, March 28th, 2010

 

FOTOS DA PROVA

 

 Entrevista para a SPORTV

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NATAÇÃO

 

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CICLISMO

 

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CORRIDA

 

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Auxiliando a premiação no pódio

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 Entrevista para a TV TRIBUNA, afiliada da Rede Globo

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Ralf no hotel em que ficou hospedado

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PAULISTANO MOSTRA DISPOSIÇÃO AO NADAR, CORRER E PEDALAR

 

 

Ralf Krause mostrou muita disposição neste domingo, 28. O ex-BBB participou do ”Troféu Brasil de Triathlon” que aconteceu em Santos. Com muito fôlego, o paulistano participou na categoria Elite Amadora nadando 1500m, pedalando 40Km e correndo 10Km. Ufa, deu até canseira…

FONTE: EGO

 

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RALF PROMOVE FESTA “MASH UP #6″, NA DISCO

Thursday, March 25th, 2010

 

 

 

Ralf promove em SP mais uma de suas festas. A “Mash up chega” à sua 6ª Edição e ganha cada vez mais frequentadores.

“É muito gratificante pra mim ver que a cada festa estamos melhorando o nível do evento e que os amigos saem cada vez mais satisfeitos”, diz Ralf.

A festa acontece hoje, dia 26, na consagrada casa noturna de SP, Disco Club e contará com o som dos Dj’s Milk & Discoteca.

 

 

 

 EX-BBB VAI DISPUTAR TROFÉU BRASIL DE TRIATLO EM SANTOS

 

site terra 

 

No próximo domingo, o atleta amador Ralf Krause, que participou da nona edição do programa Big Brother Brasil no ano passado, vai participar da primeira etapa do Troféu Brasil de Triatlo, em Santos. Ele já tem experiência de duas provas anteriores. O Fernando Sales (técnico) está me treinando forte para essa competição. Meu tempo deve melhorar em relação às duas últimas competições”, afirmou.

Recentemente, Ralf participou do Triatlo Internacional de Santos e concluiu a prova em 2h36min. “Fiquei um tempo parado, por isso estou retomando minha forma agora. Nas últimas semanas, os treinos foram muito intensos e acredito que cheguei num nivel competitivo”.

Outra novidade será a mudança de categoria na competição. Ralf vai disputar na categoria “Elite Amador”, com distância olímpica. Serão 1,5 km de natação no mar, 40 km de bicicleta e 10 km de corrida. A meta é finalizar a prova com tempo inferior a 2h30min.

FONTES:  TERRA 

                VIA DE ACESSO

 

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